Новости

Что такое многопрофильные клиники и како…

Что такое многопрофильные клиники и каковы их особенности

Есть различные направления в медицине, которые нацелены на повышение иммунитета, нейтрализацию последствий травм и пр....

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Как ускорить обмен веществ

Такой показатель, как обмен веществ очень важен и определяется многими факторами. Такими, как возраст, пол, физиологические предрасположенности, генотип, гормональный баланс организма. Образ жизни и многие продукты питания могут ускорять обмен веществ. Ответов как ускорить обмен веществ может быть несколько.

Особенности обмена веществ

Метаболизмэто обменные процессы, протекающие в организме человека. Питательные вещества, поступающие в организм, участвуют в биологически реакциях. Когда они расщепляются, происходит высвобождение необходимой организму энергии. Ускорение обмена веществ предупреждает отложение жира в организме, помогает снизить лишний вес.

Есть несколько типов обмена веществ:

1. Ускоренный. Можно есть все, так как поступившие вещества быстро расходуются, не накапливаясь. Люди с таким обменом называются гиперметаболики.

2. Нормальный. Люди с нормальным метаболизмом имеют среднюю комплекцию, чтобы не полнеть им нельзя допускать переедания.

3. Замедленный. Это гипометаболики. Часть избыточного питания откладывается в жировых депо.

Избавляться от запасов жира очень сложно. Хорошая работа щитовидной железы ускоряет обменные процессы.

Как ускорить обмен веществ

Значительно увеличить обменные процессы в организме можно умеренной физической нагрузкой. Это могут быть регулярные занятия физкультурой, фитнесом и упражнениями, способствующими сжиганию лишних килограммов. Самым простым способом ускорения обмена веществ считается ходьба. Занятия на тренажерах также дают положительный результат. Ускорять обмен веществ можно, занимаясь закаливанием. Перепады тепла и холода тренируют организм и сжигают лишний вес.

Лучшим регулятором обмена веществ есть правильное питание. Желательно, чтобы в рационе преобладали такие продукты, как варенная говядина и рыба нежирных сортов, а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. Ускорить обмен веществ могут пряности. Например, острый перец способен на несколько часов увеличивать скорость метаболизма до 50%. Эффективно увеличивают обмен веществ продукты, содержащие кофеинкофе, шоколад, чай.

Несколько советов, помогающих ускорить обмен веществ:

1. Ешьте мясо, бобовые, рыбу, яйца.

2. Употребляйте специи, в частности красный перец.

3. Ешьте на завтрак каши (овсянка).

4. Употребляйте необходимую вам норму жидкости (вода).

5. Почаще включайте в рацион зеленый чай и кофе на завтрак.

6. Полезны утренние тренировки и пешие прогулки.

Старайтесь ужинать не позднее 20:00 белковой и овощной пищей, также можно съесть горсть семечек или орешков, выпить стакан кефира.

Prev Next

Что такое ожирение, его причины и избав…

 Что такое ожирение, его причины и избавление от лишнего веса в Чехии

В настоящее время существует несколько проблем, с которыми человечество активно борется. Одна из них -...

Сахарный диабет - причины, признаки, вид…

Сахарный диабет - причины, признаки, виды

Проблемы с питанием и любовь к сладостям приводят к самой распространенной болезни – сахарному диабету....

Зоб: что это такое, как с ним бороться?

Зоб: что это такое, как с ним бороться?

Лечение заболеваний щитовидной железы – это специализация врача эндокринолога. Щитовидка – это эндокринная железа, вырабатывающая...

Как проводится эндоскопическая гайморото…

Как проводится эндоскопическая гайморотомия в клинике доктора Коренченко?

Хроническое воспаление в районе гайморовых пазух (синусов) называется гайморитом. Болезнь сопровождается заложенностью носа, головными болями...