Факты, которые вы должны знать об Альфа – волнах мозга

Генерация альфа-волн головного мозга тесно связана с расслабленным психическим состоянием. Это состояние расслабленной бдительности, благоприятное для творчества и генерации идей.

Возьмем такой пример:

Вы берете короткую передышку от вашей обычной деятельности. Вы чувствуете себя спокойно и понимаете, что ваш ум свободен от беспорядочных мыслей. Это является показателем того, что мозг производит все больше и больше альфа-волн, что способствует ощущение комфорта и спокойствия.

Мозг, электрохимический орган, как известно, производящий электрическую активность. 100 млрд с лишним нервных клеток в мозге общаются посредством отправки и получения электрохимических сигналов. Когда миллионы нейронов передают электрические сигналы одновременно, в сочетании с электрической активностью генерирует волнообразный узор, который, как правило, называют мозговой волной. Различные виды мозговых волн генерируются в зависимости от того, насколько мы внимательны или сосредоточены на деятельности, мозг производит бета-волны, которые считаются самыми быстрыми. Во время сна генерируются медленные дельта-волны. В этой статье обсуждаются альфа-волны, которые связаны с пассивной бдительностью.

Мозговые альфа-волны, которые путешествуют в диапазоне частот от 8 до 12 Гц производятся в таламусе. Они медленнее, чем бета-волн и были связаны с расслабленным состоянием ума. Альфа-волны генерируются, когда вы просто ложитесь и расслабляетесь. Когда вы закрываете глаза, роисходит внезапный взрыв альфа -активности мозга, который в конечном итоге доминирует во всей коре. Это начало процесса релаксации, который предшествует состоянию сна. Альфа-волны мозга являются также доминирует в ранних стадиях медитации.

В альфа-состоянии, чувство релаксации преобладает, но это не значит, вы чувствуете сонливость или спите. Это состояние сознания часто описывается как состояние расслабленного бодрствования или легкой настороженности, в котором человек является психически и физически пассивным. Когда альфа-волны являются доминирующими, вы теряете фокус и, как правило, дышите медленно. Отрицательное состояние ума, в конце концов, исчезает, и вы находитесь в состоянии, при котором доминируют позитивные мысли. Неудивительно, что вы чувствуете себя намного лучше оставаясь в состоянии альфа-волн мозга.

Потребность в альфа-волнах

• Усиливают Творчество: Исследования показали, что творческие люди имеют более высокий уровень альфа-волн в мозговой деятельности. Мозг творческого человека показывает взрыв в мозговых волнах во время решения задачи. Неудивительно, что всплеск альфа-волн головного мозга связан с творческим вдохновением и идеями. Находясь в состоянии альфа, мозг может получить доступ к огромному потенциалу творчества и вдохновения, который находится внутри каждого человека.
• Увеличивает пиковая производительность: Исследования также показали, что в случае спортсменов, всплеск альфа волновой активности мозга происходит как раз перед тем, как они дают свою максимальную производительность. Например, профессиональные баскетболисты непосредственно перед их лучшим штрафным броском, как правило, показывают значительное увеличение альфа волны в мозговой активности. 'Пик' из альфа-волн головного мозга также наблюдается у элитных профессиональных игроков в гольф, прежде, чем они делают свой лучший удар. Это означает, что всплеск альфа-волн является важным шагом, который предшествует максимальной производительности.

Преимущества альфа-волн

Как тело начинает расслабляться, во время этого состояния сознания, человек просто не может недооценивать важность альфа-волн головного мозга. Ниже приведены преимущества этого «блаженного» психического состояния:

• Снимают стресс: мозговая альфа-активность также уменьшает уровни кортизола-гормона стресса, который связан с широким спектром медицинских проблем. Это помогает свести на нет последствия стресса, а также укрепляет иммунную систему. Состояние альфа позволяет хорошо себя чувствовать, и делает ум свободным от каких-либо тревожных мыслей. Успокаивающие альфа-волны помогают снять стресс и беспокойство, снимают утомления и мышечное напряжение. Генерация альфа-волн вселяет чувство благополучия и эмоциональной стабильности.
• Улучшают психические процессы: Находясь в состоянии альфа, мы получаем возможность улучшить ясность ума. Небольшие перерывы, в течение дня может повысить нашу память, концентрацию, творчество и обучаемость.
• Уменьшают боль: В состоянии альфа увеличивается выработка эндорфинов - гормонов, которые снижают чувствительность к боли. Следовательно, увеличение волновойальфа- активности мозга уменьшает физическую боль (дискомфорт).
• Открывают скрытый потенциал: Говорят, что в альфа-состоянии, можно получить доступ к скрытым силам в глубинах подсознания. Научитесь оставаться в этом состоянии сознания, и вы сможете обеспечить множество преимуществ и выявить свою внутреннюю силу. Поэтому, как только вы овладеете искусством думать на альфа-уровне, это может помочь разблокировать интеллектуальный потенциал и решать проблемы на работе.

Хотя пребывание в состоянии альфа полезно для общего благополучия, это не значит, что вы должны оставаться на альфа-уровне в течение большей части времени. Имейте в виду, что альфа-состояние соответствует уменьшению внимания и концентрации, что на самом деле может быть большим препятствием в течение дня, когда вы находитесь на работе. Необходимо балансировать между альфа-и бета-состояниями, когда это необходимо, так, чтобы максимизировать пиковую производительность и производительность в дневное время.

Отказ от ответственности Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.