Способы борьбы с одиночеством

Люди имеют врожденную необходимость в социальном общении. При этом его отсутствие вызывает чувство одиночества. Для каждого человека это чувство является уникальным и может варьироваться от легкой скуки до депрессии. Дети также могут испытывать чувство одиночества, но несколько по-другому, нежели взрослы. И методы борьбы с одиночеством также различны у взрослых и детей.

 Что такое одиночество

Одиночество – это чувство, которое испытывают люди, когда их социальные потребности не удовлетворены, когда в их жизни отсутствует желаемое социальное взаимодействие. Одиночество отличается от одиночества. С одной стороны, это может быть преднамеренный выбор человека и приносить ему удовлетворение. С другой стороны, вынужденная ситуация, в которую человек попал из-за ряда факторов. Это могут быть проблемы личного характера (потеря партнера, изменение места жительства или работы и т.д.), та или иная степень общественного осуждения, финансовые трудности или проблемы со здоровьем. Чувство одиночества также могут вызвать психологические проблемы, например, депрессия.

Признаки одиночества

Чтобы выявить у себя признаки одиночества, ответьте на следующие вопросы:

1. Вы продолжительное время испытываете чувство скуки и грусти?
2. Вы чувствуете себя изолированным от общества?
3. Ваши пищевые привычки изменились в худшую сторону?
4. Вы потеряли эмоциональную связь с семьей и друзьями?
5. Вы потеряли интерес и волю к жизни?
6. У вас появились мысли о самоубийстве?

Если вы ответили утвердительно на несколько вопросов, вам стоит задуматься о своем психологическом состоянии. Положительные ответы на два последних вопроса говорят о довольно длительном пребывании в одиночестве и депрессии. Распознав проблему, бороться с ней становится значительно легче.

Как бороться с одиночеством

Бороться с одиночеством нелегко. Но это должно быть сделано до того, когда проблема приведет к серьезным психологическим травмам и суицидальным мыслям. После того, как вы осознали возникшую проблему, сделайте несколько простых шагов в противоположную сторону.

• Принятие проблемы. После понимания сути проблемы, следует сделать следующий важный шаг и принять тот факт, что вам нужна помощь. Осознание того, что вы одиноки и нуждаетесь в поддержке важнее даже понимания причин этого состояния. Но это не означает, что причины, по которым вы изолировались от мира, не важны.

Вам нужно выйти из-за невидимой стены и заручиться поддержкой друга или близкого человека. Обратитесь за помощью к доверенному лицу, и пусть этот человек знает, что вы готовы бороться со своей проблемой. Скорее всего, этот человек уже догадывался о ваших трудностях. Но если просьба о помощи будет исходить именно от вас, ему будет проще оказать помощь.

• Профессиональная помощь. Бывают ситуации, когда вам просто не к кому обратиться за дружеской поддержкой, или близкие люди не в состоянии помочь. В таких случаях лучше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Вы можете в чем-то не соглашаться с ним. Но такой человек способен заложить в вашей душе крепкий фундамент для вашего исцеления.
• Дневник. Если вы не можете доверить свои сокровенные чувства чужому человеку или поделиться ими с близкими людьми, заведите ежедневник. Ведь закупоренные в душе чувства могут только усугубить проблему. На бумагу вы сможете выплеснуть все свои негативные мысли и тяжелые раздумья.
• Хобби. Даже если это трудно, вы должны стараться оторваться от одиночества. Вернитесь к тем занятиям, которыми вы были увлечены до одиночества. Это могут быть занятия спортом или чтение книг. Если вам неприятно старое общество, запишитесь в другой клуб или библиотеку.
• Новшества. Новые знакомства, новое хобби, новая одежда или ремонт в квартире могут вывести вас из депрессии на фоне одиночества. Может вы давно мечтали заняться спортивными танцами или изучить иностранный язык. Наступило самое подходящее время для этого.
• Одиночество. Это может показаться противоречивым, но иногда полезно провести время наедине с собой. Бывают случаи, когда активное социальное общение может эмоционально подавить вас еще сильнее. Побыв некоторое время наедине, можно спокойно обдумать причины сложившейся ситуации и пути выхода из нее. Если это было связано с конкретным фактом, например, физическим насилием или неудачными отношениями, нужно выкинуть его из своих мыслей навсегда.

Но в данной ситуации одиночество не означает затворничество. Можно в одиночку совершать пробежки, прогулки по парку, шопинг по магазинам, визиты в кафе или кино. Можно послушать любимую музыку или расслабиться в пенной ванне. Главное, чтобы это занятие доставляло вам удовольствие.

Никто не должен быть одиноким, если это не осознанный выбор!

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.