30 минут упражнений – это лучше, чем часовые тренировки

Ученые из Дании выявили, что занятие физическими упражнениями всего 30 минут в день может помочь потерять намного больше веса, чем ежедневные изнурительные часовые тренировки.

Исследователи разделили группу из 60 мужчин с умеренно избыточным весом на две кагорты. Часть участников занималась изнурительными физическими упражнениями ежедневно в течение часа на протяжении13 недель. Вторая же группа занималась не более 30 минут в сутки. К концу исследования, участники, которые тратили на тренировки по полчаса в день, потеряли 3, 6кг по сравнению с 2,7 кг занимавшихся не менее часа.

Австралийские ученые с целью осуществления руководящих принципов предложили людям задаться целью и заниматься физическими упражнениями в течение 150 минут в неделю, что примерно 30 минут занятий, если тренироваться пять дней.

«Это здорово выполнять 30 минут упражнений утром, однако не нужно постоянно вести пассивный образ жизни. Попробуйте уменьшить, например сидение в течение дня. Мы должны думать о движениях, как о действиях, которые ни в коем случае не доставляют неудобства», - сообщили ученые. Д-р Джонсон, ведущий автор исследования сказал, что лучше людям обратить внимание на снижение жира в брюшной полости, чем беспокоиться о цифрах, что на весах. «Потеря веса - это хорошая цель, но самое главное терять жир из нужных областей».